在中国第35个教师节来临之际，人民教师又成为广大群众关注的焦点。教师是被不少人所向往的“工作稳定、假期充裕”的代表职业，但事实上，这份“稳定”的背后是难以想象的辛勤付出。不少教师为此严重“透支”了自己的眼部健康。为此，来益特邀同济大学附属同济医院营养科营养医师李莹杰医生，为广大人民教师揭秘护眼小技巧。

教师人群是视疲劳、蓝光伤害的“重灾区”

由于教师的工作性质，他们需要长时间的伏案工作，例如批改作业以及准备教案等。双眼得不到充足的休息，极易造成眼睛干涩不适、视疲劳等问题。如今科技日益发达，许多学校已采用电脑备课，电脑屏幕发出的蓝光会不断侵害教师的眼部健康。

研究发现：电子屏幕发出的高能蓝光不仅会导致视疲劳、视物模糊、加重多种眼疾，甚至还会引发不可逆的眼部损伤。

因此，同济大学附属同济医院营养科营养医师李莹杰医生建议广大教师：在日常工作、生活中，还是需要保持合理的用眼时长和方式，学会在工作间隙让眼睛休息、拒绝蓝光，并通过眼保健操和热敷的方法来缓解眼疲劳。

也可用热水、淡茶水或者菊花茶来熏蒸眼睛，熏蒸的时候要注意温度调节，不要让蒸汽灼伤眼睛。另外，平时也可以有意识地多眨眨眼睛，促进眼睛分泌泪液，缓解眼部干涩症状。

选择合适叶黄素 保护教师眼健康

除了上述的护眼技巧外，同济大学附属同济医院营养科营养医师李莹杰医生指出，补充叶黄素也可有效保护眼部健康。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，能为视网膜、黄斑等重要的眼底结构提供营养，抵挡蓝光伤害，保护视力。

由于人体自身不能合成叶黄素，只能从食物中获取。虽然叶黄素广泛存在于万寿菊、猕猴桃、玉米、甘蓝、菠菜等天然植物中，但因其吸收利用度低，食补效果并不理想，尤其是对于视力易疲劳者和老年人，在专业医生指导下选择合适的叶黄素补充剂，更能达到良好的护眼效果。

来益叶黄素从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，利用微胶囊纳米技术，将脂溶性的叶黄素转变为水溶性，可被小肠吸收后直达血液，大大提高了叶黄素的生物利用度，是缓解视疲劳、保护视力的好助手。值得一提的是，每粒来益叶黄素咀嚼片富含10mg叶黄素，符合中国营养学会建议的每人每天10-12mg的叶黄素摄入量，一粒就能轻松满足人体每日所需叶黄素。

教师节即将来临之际，如果你恰好也在挑选礼物、想要感谢恩师的谆谆教诲，不如选择来益牌叶黄素咀嚼片，为老师疲劳的双眼，送上一份用心呵护!