在减肥圈子中,水果减肥法十分流行,大多数减肥人士都曾亲身实践过。所谓水果减肥法,是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食。但是水果的成分有限,不能代替所有身体所需要的营养元素。

知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家指出,每天吃水果的量要适当。根据《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200-400克水果。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。对于减肥人士而言,可以选择食用以下帮助减肥的水果。

1.苹果

苹果中的营养成分是非常多的,它里面含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,有助于刮脂排毒。它里面含有的苹果酸可以代谢身体中的热量,丰富的果胶可以帮助人体中的重金属向外排出,最后既保证了健康又达到了减肥的效果。

2.草莓

草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维,它们对人体肠道的消化和蠕动有着很大的帮助,还具有调节人体胆固醇和脂肪的作用。

3.香蕉

香蕉的热量低,食物纤维含量高,还含有多种维生素和矿物质,具有润肠通便、润肺止咳的功效,很适合需要减肥的人群食用。

4.火龙果

火龙果本身就是一种热量低、纤维高的水果,人们吃这种水果可以有助于排毒减肥,而且火龙果的维C和水溶性纤维也高,有着美容、润肠等多种功效。

5.山楂

山楂中含有枸缘酸、苹果酸等众多酸性物质,它对油脂性食物的分解和吸收能力很强,有助于健脾消积,想减肥的小伙伴吃一些山楂是很有帮助的。

6.橘子

橘子中含有丰富的维C,它可以增强人体的抵抗能力,还具有美白的效果。此外,橘子还有的酵素可以有效的抑制脂肪的产生,加上橘子中还含有果腹性很强的纤维素,双管齐下就达到了很好的减肥效果。

在碧生源健康专家看来,减肥时,水果只能起到辅助作用,正常的蛋白质、脂肪摄入也是十分有必要的。还可以在日常饭后饮用一杯碧生源牌常菁茶,来提高新陈代谢,帮助达到减肥的效果。