嗓子哑了，这句话对于教师群体来说，一定不陌生。“教师”二字体现着幸福与光荣，但背后也有艰辛和付出。面对学生，老师们每天要说大量的话，这对嗓子来说绝对是个考验。长久下来，嗓子红肿、慢性咽炎等疾病时刻困扰着教师们。保护嗓子有很多方法，比如同样是用嗓大户的主持人们，他们就有自己的方法。白岩松曾说过，每当自己嗓子沙哑说不出话的时候，就会在座位后面放个热水瓶，隔一会儿就要趁屏幕切换的空档喝水润润嗓子。台上妙语连珠的董卿和撒贝宁也同样将热水常备身边。

但保护嗓子需要做的不仅仅是常喝热水，老师们可以趁着暑假，用以下这些小妙招呵护嗓子，用饱满的状态迎接下一个学期。

首先要养成良好的发音习惯，讲课时要放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。

其次，在喉咙不适的时候，可以采用5种办法缓解：

1.喉部按摩：用拇指和食指按住喉结两旁上下移动2—3分钟，指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大。

2.毛巾热敷：把拧干的温毛巾敷在颈部，可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛的症状。

3.吹唇练习：双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，发出清晰的嘟噜声。

4.哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

5.气泡音练习：头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。

为了帮助广大教师群体更好的保护嗓子，天士力用实际行动推动社会公益。近日，天士力控股集团向北京市红十字基金会捐赠价值3万多元的“天士力护嗓亮声爱心包”，爱心包将用于北京高校用嗓较多的教师群体，保护教师嗓音?作为“天士力护嗓亮声爱心包”的主要组成部分，天士力穿心莲内酯滴丸会一直为广大教师保驾护航!

北京市红十字基金会理事长赵金玲表示，“天士力护嗓亮声爱心包”的药品都是老百姓日常需要的，非常实用，解决老百姓燃眉之急?伴随着红十字会的医疗服务下基层活动，“天士力护嗓亮声爱心包”将被捐赠至多家高校?

辛苦了一个学期的老师们，在这个暑假好好的呵护一下嗓子吧。