“50年后，中国甚至是全世界男人会不会都患上无精子症，男人会不会被毁灭?”据悉，这是在第三届妇幼健康研究会生育调控学专委会北京年会上传出的观点，在本次年会上，多名有识之士对日渐减弱的男性生育力问题直言不讳。当前男性精液质量下滑的趋势的确越来越严重!这里康爸爸有一个数据，同样令人触目惊心：据统计，每100对育龄夫妻中就有10对不孕不育的比例，其中由于男方因素的占到一半。

那么，到底是什么在扼杀男性的精子质量?

烟酒过量。研究表明：吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，部分酒精中毒者会出现睾丸萎缩、精液质量下降。

身体肥胖。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。

压力过大。压力大对健康是非常不利的，近日，刊登在美国《赫芬顿邮报》上的一项新研究发现，压力对男性精子质量会产生严重负面影响，导致精子的活动能力、形状及浓度变差。

营养缺乏。缺乏维生素，可导致生精上皮不长;缺乏维生素E、钙、磷会降低生育能力;缺乏微量元素锌、硒会对精子的生成及活力产生较大影响。

当然，还有各种辐射、遗传因素、生殖感染等因素，也会将男性精子扼杀在“摇篮”中。

那么，作为男性该如何避免精子被“扼杀”呢?

首先要戒除不良嗜好，诸如烟酒等绝对要戒除。一般情况下，精子的存活时间为2个月，所以，对于一些有备孕需求的男性来说，应该提前在孕前2～3个月就戒烟禁酒，这样才能保证高质量的精子与卵子结合。

其次要多多运动。俗话说：生命在于运动，这句话用在这里也比较恰当。这些运动包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐、游泳、爬山、体育锻炼等。

再者要合理安排工作与生活。尽量做到劳逸结合，保持积极良好的平衡心态，要懂得舒缓和释放压力，积极参加团队活动。

最后要合理膳食。由于锌是生殖系统内重要的元素，参与精子的生成、成熟、激活和获能，所以，男性平时要多吃豆类、花生、牛肉、蛋类、羊排、牡蛎、康爸爸等含锌食物或营养食品。

其中，康爸爸富含大量的锌元素、硒元素，能够增强精子的活动能力，提高精子质量，对于缓解因多种因素导致的精子质量问题效果明显，是一种缓解生育力危机的有效手段。