男性越懒精子质量越差听康爸爸怎么说？

2019-03-29 11:08:15 来源：中国网

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现代人真是越来越懒了，每天几乎很少运动!这样下去身体健康状况真的堪忧!这绝不是危言耸听!据康爸爸披露：去年9月初，世界卫生组织在《柳叶刀》公布了一项关于全球日常运动量的报告，其中的数据不容乐观。在所有成年人口当中，运动量不足的比例高达27.5%，超过了四分之一，相比2010年的调查数据又提升了7.5个百分点。该报告还指出：中国成年人中有16.6%的男性运动量不足，超过女性的12%。

无独有偶!该医学刊物《柳叶刀》同样于2014年也曾发表一个数据：中国有4600万成年人超重或者肥胖，其中女性仅占27%。而相比十多年前，今天的中国肥胖或者超重人群指标集体上升，特别是男性尤为严重，运动量不足是造成肥胖的重要推手。而肥胖会增加患各种疾病的风险，甚至患男性不孕症，从而失去“生育大权”。

男性缺乏运动为什么会失去“生育大权”呢?

男性如果长期缺乏运动，机体免疫功能就会下降，诸如性功能障碍、前列腺炎、生殖感染等男科疾病就会乘虚而入，进而导致排精不畅、弱精、少精等症状，从而影响男性生殖能力;并且，长期缺乏运动易肥胖，而肥胖导致阴囊温度长期处于高温状态，从而抑制精子成长引发不育症。

那么，缺乏运动的男性该如何备孕才好呢?

由于男性的力量感和速度感较强，建议进行一些诸如跑步、游泳、俯卧撑、单双杠运动等，这能够锻炼男性肌肉、臂力、腰背部，也能提高男性的性趣，有助于产生健康、有活力的精子。

当然，备孕男性想要优生优育，仅仅依靠运动还是不够的，还要注意改变自己的不良生活习惯，比如不要抽烟、不要喝酒，更不能熬夜;不要让自己长期处于高温环境下，尽量不要洗桑拿、蒸汽浴，不要穿紧身内裤;保持良好的心态，要懂得劳逸结合，尽量维持愉悦的心情;不接触有毒有害化学物质，减少诸如紫外线、超声波的高辐射环境。最重要的是，要适当给自己补充微量元素，特别是锌元素与硒元素非常重要，因为锌、硒参与精子的整个生成。牡蛎、鱼、乳类、坚果等含有丰富的锌元素，黑米、黑豆、大虾、金枪鱼等含有硒元素。