人过50岁后，身体功能逐衰退，各种疾病开始频频发生。而随着社会人口老龄化的趋势，饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，便秘已成为影响中老年人生活质量的重要病症。专注肠道健康的香丹清表示，中老年人身体弱、平衡力差、不少人同时还患有心脏病和高血压等基础疾病，如厕排便时很容易出现危险，所以，患有便秘的中老年人应及时调理治疗，以免对生命健康造成威胁。

香丹清根据中老年人身体与生活特点，提出中老年人便秘应对措施：

第一，注意饮食调理

饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升，这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。

另外，人体也需要油脂的润滑，建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。针对个人便秘原因，每餐合理进食，坚决戒烟、戒酒，排便困难自然会改善。

第二，坚持合理运动

不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。

第三，恢复正常排便

积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。需要注意的是，患有高血压等病症的中老年人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。

第四，保证用药安全

已发生便秘者要早重视，中老年人在治疗各种疾病时，要避免服用容易引起便秘的药物，保证用药安全。

香丹清专注肠道健康17年，只含芦荟叶、黄芪、银杏果三种纯天然草本植物，药食同源，具有改善肠道功能，润肠通便的功效。