对于办公室白领来说，每天对着电脑作业7、8个小时是很正常的事，然而，这种长期久坐的行为对身体的影响是会很多的，便秘就是其间一种，并且长时间久坐不运动是引起便秘的一个重要因素。便秘看似是个小问题，实则会引来大麻烦，严重者可能还会引发重大疾病。那么上班族便秘应该怎么办呢?来听听肠道健康专家香丹清的建议。

1、让身体活动起来

香丹清专家称白领出现便秘的最主要原因就是运动量不够，所以，想要治疗便秘的榜首要素就是要让身体运动起来。给个小主张，最好每坐一个小时，就起来活动一起，起来走5-10分钟，或者做些简略的运动，如踢踢腿、提肛运动什么的。

当然了，最好能够每周做3-5次有氧运动，每次保持在40分钟左右，这样能够促进血液循环，加快推陈出新，促进肠道活动，不仅能避免便秘和痔疮，更能增强体质，避免多种疾病。

2、多做做腹部按摩

除了要加强运动之外，香丹清专家还建议平常给自己做做腹部按摩，次序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈、或画小圈也能够，这姿态能促进肠道活动，能够在每天晚上睡觉之前按摩，每次按摩5分钟左右，至部分发热。

3、重视饮食的协助

香丹清专家表示合理饮食对治疗便秘有很大的协助，多吃含膳食纤维高的食物，比如生果、蔬菜、燕麦、玉米、红薯等等，能够胀大食物残渣的体积，促进排毒;多吃水分含量高的食物，如白开水、粥、蔬菜和生果等;吃能润肠的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、花生等等，增强肠道的水分和油脂，大便能更顺畅的排出去。

4、培育好的排便习气

据香丹清专家分析称每天早晨起床后是肠道活动力最旺盛的时分，所以，在这时刻点做好助力，对治便秘会有很大的协助。每天早晨起床后，首要喝一杯白开水，能够最直接最有用的影响肠道，如果有便意能够马上蹲厕所，如果没有能够在吃早餐前后，去蹲蹲厕所，上不出就蹲5分钟差不多，慢慢就会有想排便的感觉。

香丹清是专注于肠道健康的知名品牌，一直致力于改善国人的肠道健康。以上香丹清专家提出的助力上班族远离便秘的方法简单实用，如果你是经常久坐的上班族一定要试试。