肾饱含人的阳气，主管生长、发育和生殖，是人的根本。而在生活节奏加快、工作压力增大的当代，无论是男性或女性，都可能产生肾虚的情况，补肾成为人们需要重视的一件健康大事。那么该如何补肾呢?一起简单了解一下吧。

吃：食肾色黑

多食黑色的食物对肾大有益处。中医认为“肾色黑”，黑色入肾，在颜色当中，黑色五行属水，而五脏之中肾同样也属水，绝大多数黑色食物都有滋补肾脏的作用，例如黑加仑、黑芝麻、黑枣、黑豆、桑葚、黑木耳之类。除了黑色食物，枸杞子、山药、核桃都是大名鼎鼎的补肾食材，同样可以长期服用。

时：调节作息

传统中医讲究：“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”。在白天，自然界和人的阳气都是向上向外的，而晚上则反之。晚上不好好休息，人体不得不克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这是耗能的过程，损耗的是人体的肾精，这样必然会加快衰老。所以，调整正确的作息是最简单、最直接的补肾方法。

气：意守丹田

不焦躁，不易怒，让人体时常保持一种平静的状态，将意念放于丹田，即肾气所在脐下部位。深吸气时，能感受到气息从骶部沿人体后正中线上升到头顶，呼气时，气息从顶部下沉至丹田，一次呼吸过程就是气沿人体前后正中线的一个循环过程，并让气息尽量的深、长、细、匀。经常保持这样的动作，对肾具有良好的保健作用。

药：对症下药

用药之前，要确认是否是肾虚。中医理论中，肾并不局限于一个有形的脏器，而是肾脏及其一些列功能活动的总称。所以，肾虚的病理变化涉及范围较广，如人的精神、头发、骨骼等都可能与之密切相关。肾虚的主要症状有畏寒，怕冷，腰膝酸软，睡眠不好，易疲劳、体能恢复慢......另外，肾虚还有阴虚和阳虚之分，用药需要对症。

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