有的人活着，其实肾已经虚了。是的，说的就是白天埋头工作、晚上熬夜刷博的你、我、他……在工作学习的双重压力下，当代不少人已经出现了失眠、乏力、神经衰弱等肾虚的表现。人的肾未老先虚，养肾已是刻不容缓。很多人都喜欢通过食疗养肾，那下面要这些补肾的食物要多多食用才行。

核桃

核桃性平味甘，不温不燥，具有补肾固气的功能，可有效缓解因为肾气不足引起的腰腿疼痛及筋骨疼痛等症。核桃仁可以直接食用，也可以入膳。比如可以做核桃炒鸡丁，做法是先在锅中留底油，放葱、姜、蒜爆香，再放入鸡丁煸炒，加入盐、糖、鸡汤，最后放入核桃仁翻炒几下即可。该菜十分适合肝肾不足，白发脱发的人群。

黑豆

黑豆是补肾强肾的好食材。古人认为豆是肾之谷，而色与肾色同，有很强的补肾作用。现代营养学表示，黑豆含有高优的蛋白质，具有益气补肾的功效。另外，黑豆中富含的营养元素，可改善因肾虚引起的头发发白的症状。平时可将黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。

冬虫夏草

冬虫夏草主产于青藏高原上，是真菌冬虫夏草寄生于蝙蝠蛾幼虫体上的子座与幼虫尸体的复合物。冬虫夏草性温味甘，有补肺肾、定喘嗽、补肾助阳和止血化淤的功效，传统用于治疗肺肾不足之咳喘和肾阳不足、腰膝酸痛等症。冬虫夏草不仅可以入药，还可以入膳。煮粥煲汤时加入几根冬虫夏草，有补益肺肾的功效。

为了更高效的实现冬虫夏草的药用价值，江西济民可信集团研发出金水宝胶囊，其成分发酵虫草菌粉Cs-4能发挥出和天然虫草相当的药理作用。金水宝胶囊主要用于肺肾两虚引起的腰背酸痛、气血不足、神疲乏力、久咳虚喘、手脚冰凉等症状。同时，作为天然虫草的替代品，金水宝胶囊的价格也更加亲民。

肾是人的先天之本，肾虚是百病丛生的源头，养肾就是养命。工作再忙也要注意身体，在日常饮食要多吃补肾的食物，也可服用金水宝胶囊，补气益肾，让肾一天比一天好!