对于考研党们来说，熬夜是不可避免的，每天早睡一分钟，都觉得对不起自己。而熬夜容易肾虚，长期挑灯夜战，不少考研党会出现精神疲惫、睡眠不好、腰膝酸软等肾虚的症状。那么在复习期间，考研党们就要谨“肾”啦，多食用一些补肾的食物，以便元气满满地面对考试。

栗子粳米粥

《本草纲目》中记载：“栗子，主肾，治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”因此，栗子又有“肾之果”的说法。烹饪时，将栗子洗净，切口，放入开水中煮熟后剥去壳，搁置一边。再在锅中放入粳米，煮沸后加入栗子，煨烂成粥。这款粥清香味鲜，既能增进食欲，又能补肾。尤其适合肾功能不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚的人服食，对肾虚大有裨益。

何首乌母鸡汤

何首乌药性平和，有良好的补肝肾、益精血作用，母鸡温中、益气、补虚。烹饪时，先将鸡切块，开水焯3分钟，捞出。在锅中放植物油，然后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，再放入鸡块爆炒，最后加入何首乌和水，文火慢炖1小时左右即成。此汤具有温中益气、补益肺肾的功效，很适合在干冷的秋季食用。

冬虫夏草炖水鸭

水鸭是秋季进补的温良上品，而冬虫夏草具有滋肺阴、补肾阳的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。在做冬虫夏草炖水鸭时，先将水鸭洗净，放入沸水锅中，加入姜片，煮15-20分钟后加入虫草，用火炖半小时，加入调味料即可。此汤的功能是补肾益肺，秘精益气，提高身体免疫力。熬夜学习之前喝上一碗，为自己的肾“打打气”。

当然，考虑到考研党们学习时间紧迫，平时对于以上补肾佳肴难以做到亲力亲为，如果时间和精力有限的话，可以了解一下补益肾气、方便食用的金水宝胶囊。

金水宝胶囊是补肾领域中的经典药物，其成分发酵虫草菌粉Cs-4经权威机构证实与天然虫草一致，具有天然虫草的药理作用。金水宝胶囊中的虫草酸、虫草多糖和腺苷对保护肾脏机能有很好的效果，可明显改善“中医肾虚”的精神疲惫、睡眠不好、腰膝酸软等症状，而且具有增强人体免疫力的作用。

室外漆黑一片，室内灯光明亮，考研党们独自奋斗中有金水宝胶囊的陪伴，不用再担心熬夜肾虚后的萎靡不振，积极面对每一场考试。