当事业婚姻都稳定了后，肥胖却成为了胖子们的公敌，对于一些胖子们来说，“减肥”就是他们一生的事业。不管是追求苗条美，还是骨感美，只要能瘦，他们都在所不惜。也正是因为这样，才引发了形形色色的减肥方法，什么奶昔减肥，茶饮减肥，针灸减肥，手术减肥，所谓的减肥法是五花八门，应有尽有，但是昂贵的减肥投资却让无数想减肥的人们望而却步。在这里，小编为大家推荐一种既简单又不花钱并且让你一天瘦一斤的减肥法——七天减肥计划。

这是之前看了个叫“美人帮”的节目，才突发奇想，给自己定了个七天减肥计划：

在开始这个计划之前就要做好一切准备，计划开始前一天，要吃一些易消化的食物，在之后的日子里注意作息规律，每天早睡早起，不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情说三遍。还有每天坚持晨跑，直至养成习惯为止。然后饮食上，每天早起先饮一杯白开水(养成习惯为止)，每天午饭后，喝一杯助消化的茶饮如山楂果茶(养成习惯为止)，早午晚饭后走动走动，消消食(养成习惯为止)。

第1天

早餐：南瓜小米粥(老南瓜、小米+适量冰糖)+咸菜(咸菜超市就有卖)

午餐：土豆炖芸豆(土豆、芸豆、五花肉+适量食盐、植物油、小葱、生姜、生抽、花椒、八角)

晚餐：胡萝卜炒鸡蛋(胡萝卜、鸡蛋、银鱼+葱、盐、油)

第2天

早餐：三明治(吐司、生菜、火腿、鸡蛋+橄榄菜、食用油)

午餐：双椒炒西葫芦(西葫芦、青椒、尖椒+油、耗油、醋、味精、生抽、蒜、干辣椒、适量盐)

晚餐：虎皮青椒(青椒、蒜瓣+油、食盐、白糖、食醋、热炒仙露、耗油、水)

第3天

早餐：藜麦紫米粥(藜麦、糯米、紫米+冰糖)

午餐：酸笋炒木耳(木耳、酸笋+适量盐)

晚餐：地三鲜(土豆、青椒、茄子+油、盐、耗油、生抽、鸡精)

第4天

早餐：绿豆粥(绿豆+陈皮、生姜)

午餐：紫米炒饭(紫米、白米、玉米、青椒、平菇+适量盐)

晚餐：酸辣包菜(包菜、干辣椒、大蒜、生姜+生抽、香醋、精盐、鸡粉、食用油、猪油)

第5天

早餐：红豆花生小米粥(红豆、花生米、小米+红糖)

午餐：春饼(土豆+黄椒、青椒、胡萝卜、虾皮、饺子皮)

晚餐：干煸四季豆(四季豆+花生油、盐、生抽、辣椒酱)

第6天

早餐：美容杂粮粥(薏米、玉米糁、红豆、绿豆+冰糖)

午餐：黄瓜花炒牛肉(牛肉、黄瓜花+蒜、蛋清、淀粉、料酒、生抽、油盐)

晚餐：萝卜鹰嘴豆汤(萝卜、鹰嘴豆+盐、胡椒粉)

第7天

早餐：红豆黑米粥(红豆、黑米、花生、红枣+红糖)

午餐：腊肉炒土豆片(腊瘦肉、土豆、青椒+生姜、蒸鱼豉油、鸡粉、食用油)

晚餐：香肠炒饭(菜椒、香肠、米饭、鸡蛋+盐、油)

不敢说，一定会每天瘦一斤，但坚持下来，一定会有收获，至少，你能养成早睡早起、晨跑的好习惯，长此以往，不瘦很难。

另外，如果您能坚持并习惯下来，请关注美人帮，《美人帮》是一个大型时尚类美妆节目。以美妆、美容、造型、瘦身、调体、穿衣搭配....等为主线，致力打造出完美的你，让您在潜移默化间蜕变。(关注等于改变，改变自己等于改变命运)

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